Renatos idėja pietums
Dažnai sulaukiu klausimų apie mitybą. Nors visą gyvenimą stengiausi sveikai maitintis, pradėjus rimčiau žiūrėti į sportą peržvelgti teko ir savo mėgstamų/nemėgstamų valgių sąrašą. Nesu mesėdė. Galėčiau...
View ArticleMano valgymo įpročių pokyčiai ( Nastia)
Prieš maždaug 3 metus, mano treneris sudarė man pirmąjį mano mitybos planą. Tikslas buvo atsikratyti riebaliukų ir nereikalingų kilogramų. Puikiai atsimenu savo mintis tuo metu: " valgyti tiek daug? Aš...
View ArticleRežimas poilsiaujant
Dažnai įprastą režimą ir discipliną sugadina atostogos. Atostogų metu dažnas iš mūsų sau leidžia labiau atsipalaiduoti ir palepinti save mėgstamu maistu ar gėrimais. Šio ilgojo savaitgalio metu,...
View ArticleSveiko maisto paruošimo idėjos
Dažnai prašote pasidalinti sveikais receptais. Šį kartą pasidalinsiu keliais išbandytais ir mėgstamais receptais.Idėjos pietumsVištienos rutuliukaiReikės: vištienos krūtinėlės ( kiekis priklauso nuo...
View ArticleŠiek tiek apie mitybą
Pradėdamos rašyti tinklaraštį, paprašėme Jūsų įvardinti temas, kurios Jus labiausiai domina. Viena iš populiariausių temų – mityba. Dažnai moterims sunkiau sveikai maitintis, atsisakyti nesveikų...
View ArticlePusryčių idėjos
Štai keletas sveikų ir greitai paruošiamų valgių, tinkančių pusryčiams.Avižinė košė su keliomis braškėmis, Walden Farms braškiniu sirupu ir 20 g anakardžio riešutųKepti varškėčiai. Reikės: pakelio...
View Article„Valia gali pakeisti net mūsų delnų linijas“
Akimirka iš Rygoje vykusių varžybųŠiandien atsitiktinai pamačiau Žano Kokto citatą, kuri visą dieną sukasi galvoje: „Valia gali pakeisti net mūsų delnų linijas“. Visu 100 proc. pritariu šiai minčiai,...
View ArticleSaldžioji prikausomybė
Visi turime savo silpnybes. Viena iš manųjų - saldėsiai. Nuo pat vaikystės tiesiog dievinu viską, kas saldu: kondensuotą pieną, saldainius, šokoladukus, guminukus, tortus, pyragaičius ir t.t. Pamenu...
View ArticleIššūkis sau
Mano treneris, Tomas Petrokas, prieš 2 metus pradėdamas mane treniruoti iš karto bandė pratinti prie bazinių pratimų: prisitraukimų, pritūpimų su štanga, įtūpstų. Neturėjau jokios bendros, lengvos...
View ArticleSveiko maisto paruošimo idėjos
Šiandien 23-ioji mūsų dietos diena. Mūsų režimas dar nėra maksimaliai griežtas, didesnių valios pastangų reikės nuo rugpjūčio pradžios. Negalėtume ištisai valgyti tik virtos vištienos krūtinėlės, todėl...
View ArticleDesertai iš Quest baltyminių batonėlių
Dažnai moterims norisi kažko saldaus. Štai keletas sveikesnių desertų variantų, pagamintų iš Quest baltyminių batonėlių.Quest traškios lazdelės su užtepėleReikės:1 Quest batonėlio Cookies and Cream42 g...
View ArticleSporto dienoraštis
Kartą, skaitydama mėgstamos fitneso sportininkės „Instagramo“ įrašus, radau patarimą kasdien rašyti sporto dienoraštį. Tuo metu ši mintis man pasirodė net šiek tiek juokinga. Pagalvojau: „ Na ir kokia...
View ArticleNoriu, bet negaliu
Pastebėjau paradoksą: merginos nori gražaus, raumeningo kūno, tačiau tuo pačių nenori atsikratyti savo senų ir nelabai gerų valgymo įpročių. Sporte nereikia iš naujo išrasti dviračio. Jau gana seniai...
View ArticleValakupių sporto aikštelė
Ketvirtadienis praėjo kaip niekada linksmai ir įsimintinai. Kartu su kitomis bikinio sportininkėmis filmavomės motyvaciniame klipuke Vilniuje esančioje Valakupių sporto aikštelėje. Visų pirma, norėčiau...
View ArticleMėnesinės ir sportas
Šia tema dažniausiai drovisi atvirai kalbėti tiek sportininkės, tiek pradedančios sportuoti merginos. Pastebėjau, kad dabar tiesiog pasidarė madinga, kai dingsta mėnesinės, nes tada merginos save...
View ArticlePapildai
Šiuo metu rinkoje yra tokia gausybė skirtingų gamintojų ir rūšių papildų, kad pradedančioms pasirinkti papildus, kurių joms tikrai reikia, gali tapti tikru iššūkiu. Šiandien aptarsime papildus, kuriuos...
View ArticleNevaldomas valgymas
Penktadienio vakaras. Jaučiatės pavargusi po savaitės darbų ir norite atsipalaiduoti. Įsijungiate filmą. Prie filmo iš pradžių pasiimate sveikų užkandžių ( jau kelis mėnesius stengiatės maitintis...
View ArticleSeminaras apie mitybą
Sporto studija "Tirkšliai" pasiūlė mums jų salėje surengti nedidelį seminarą apie sportuojančių moterų mitybą bei pasidalinti savo pačių patirtimi mitybos srityje. Pačios su Renataa gauname labai daug...
View ArticleŠiek tiek apie varžybinį pozavimą
Kai nusprendžiau ruoštis pirmam varžybų sezonui sunkiausia dalis man atrodė mityba. Iš kitų pažįstamų sportininkių buvau girdėjusi daugybę istorijų apie griežtą varžybinę dietą, todėl įsivaizdavau, kad...
View ArticleMaisto paruošimas visai dienai
Pradėjus sveikai maitintis, pas mane atsirado kasdieninis rytinis maisto gaminimo ritualas, kurį per 2 metus idealiai "atkaliau" ir kuris užima kažkur 40 minučių.Nemėgstu šaldytuve pastovėjusio maisto,...
View Article12 dienų
Iki mūsų pirmo starto liko vos 12 dienų. Vienu metu tos 12 dienų yra labai mažai, o iš kitos pusės labai daug. Nedaug laiko pozavimo pamokų įtvirtinimui, t-walkingo šlifavimui ir formos pagerinimui....
View ArticleArticle 3
Tas varžybų sezonas.. Keista, kai pradedame skaičiuoti paskutines dienas iki varžybų, kurios prieš pusmetį atrodė taip toli, o dabar jau visai čia pat. Kyla malonus priešvaržybinis jauduliukas: ar...
View ArticleArticle 2
Štai ir praėjo ta diena, kuriai taip ruošiausi ir kurios su nekantrumu ir jauduliu laukiau. Šeštadienį pirmą kartą sudalyvavau tarptautinėse varžybose Suomijoje ( "Nicole Wilkins" varžybose )....
View ArticleArticle 1
Sveikos, mergaitės!Taip malonu gauti laiškus su pasiteiravimais kur dingo mūsų blogas. Iš tikrųjų per varžybas viskam nelabai užteko laiko, todėl nukentėjo mūsų įrašai tinklaraštyje. Po varžybų...
View ArticleArticle 0
Mane labai erzina žmonių netolerantiškumas ir skubėjimas sukritikuoti net neturint pakankamai informacijos. Dažnai girdžiu, kad bikini fitnesas, tai visai ne sportas, kad pasiruošti šiai kategorijai...
View Article
More Pages to Explore .....